ともかくやってみてください。それが最大のメッセージです。健康を維持し、病気を回復させるためには些細な努力の積み重ねが大切です。そんなちょっと些細な、でも実は大切な引き出しの一つがメディカルヨガです。不調の悩みごとに一つひとつ、ヨガのポーズを写真とコメントでわかりやすく解説しています。基本的に危険なポーズはありません。患者さんや家族と一緒に始めてみませんか。ヨガってなんだかいいらしいと思えるメディカルヨガの入門書です。

■究極のらくちんポーズ7選
①緊張を緩めたい②気分を上向きにしたい③リフレッシュしたい④ちょっと逆さにしてみよう⑤運動不足を解消したい⑥何もかも忘れて心を休めたい⑦静かに休んで体力を回復させたい

■不調の原因別ポーズ
呼吸器の悩みCase1-5 　　息が苦しい/呼吸が浅くて速い/鼻のむずむず/熱っぽい/だるい
消化器の悩みCase6-14 　　下痢・便秘1/下痢・便秘2/腹部膨満感1/腹部膨満感2/糖尿病/老廃物の排出をうながそう/二日酔い/吐き気・めまい/口のかわき
循環器の悩みCase15-19 　　ストレスによる動悸・高血圧/ふくらはぎが重苦しい/緊張感が緩まない1/緊張感が緩まない2/気持ちが落ち着かない
泌尿器の悩みCase20-22 　　尿漏れ1/尿漏れ2/インポテンツ
運動器の悩みCase23-36 　　腰痛予防/腰痛1/腰痛2/ぎっくり腰の予防/四十肩1/四十肩2/四十肩3/ロコモティブシンドローム1/ロコモティブシンドローム2/ロコモティブシンドローム3/転倒予防1/転倒予防2/転倒予防3/指・腕の痛みやしびれ/
耳・鼻・眼の悩みCase37-40 　　目の疲れ・かすみ/めまい/嚥下障害/鼻水・鼻づまり
皮膚の悩みCase41-42 　　かゆみ/湿疹・アトピー・肌荒れ
こころの悩みCase43-85 　　心の疲れ1/心の疲れ2/心の疲れ3/心の疲れ4/心の疲れ5/燃え尽き症候群もどき/やる気が出ない1/やる気が出ない2/やる気が出ない3/やる気が出ない4/うつっぽい1/うつっぽい2/心のモヤモヤ/クヨクヨしてしまう/行き詰まり感/閉塞感/孤独感1/孤独感2/落ち込み・ハイテンションすぎる/緊張感が緩まない1/緊張感が緩まない2/気持ちが落ち着かない/焦り/イライラ・神経過敏1/イライラ・神経過敏2/フラストレーション/パニック1/パニック2/自意識過剰でくたびれる/自分を許せない/自己嫌悪/恐れ/慢性疲労感1/慢性疲労感2/慢性疲労感3/眠れない1/眠れない2/寝起きが悪い/心の病と診断されて不安が消えない1 /心の病と診断されて不安が消えない2/病気による気持ちの萎縮/病気による気分の落ち込み/病気による運動機会の減少
子どもの悩みCase86-92 　　落ち着きがない1 /落ち着きがない2/イライラ・不機嫌/発達障害/寝つきが悪い・夜泣き/おねしょ/発熱
女性の悩みCase93-104 　　月経前症候群/ホルモンバランスの乱れ/妊娠中の不調1/妊娠中の不調2/妊娠中の不調3/更年期の不調1/更年期の不調2/更年期の不調3/更年期の不調4/更年期の不調5/乳腺痛/子宮系疾患
高齢者の悩みCase105-111 　　認知症1/認知症2/認知症3/認知症4/終末期1/終末期2/終末期3
がんの悩みCase112-121 　　現実を受け入れがたい気持ち/術後の不安・孤独1/術後の不安・孤独2/術後安定期/経過観察期/治療の副作用による疲れ/乳がん1/乳がん2/乳がん3/乳がん4
重病のときの悩みCase122-126 　　気分の落ち込み1/気分の落ち込み2/孤独感・絶望感/疾病による運動性の低下/疾病による運動器の衰弱
痛みをやわらげるためにCase 127-133 　　お腹の痛み/頭の痛み/胸の痛み/生理痛/肩こりの痛み/筋肉の痛み全般/その他の痛み全般
その他の悩みCase134-141 　　運動不足1/運動不足2/運動不足3/足腰の弱り/貧血・顔色の悪さ/冷え症/肩こり/パソコン疲れ 実践・メディカルヨガ