介護予防の現場で活用できる実践テキスト。
運動指導が初めてでも大丈夫！
声かけの例など安心のノウハウが満載！

マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。やる気にさせるための方法論なども収録。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。DVD付き。

［DVDの内容］
親しみあふれる指導者（著者）が、やさしく声かけをしながら、一緒に筋力トレーニングを行う構成。8種目を収録。45分。現場で使える！

【理論編】
第1章　高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章　筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章　筋トレ教室の計画と準備
第4章　参加者の気持ちを引きつける講義
第5章　実技教室を成功させるコツ
第6章　継続のコツ

【付属DVD】（約45分）
基本編：　1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編：　１．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編：　1．お尻あげ、2．脚あげ