●妊婦さん自身が，自分の持つ体の力を最大限に発揮し，安全で快適なお産を迎えるためには，生活習慣や食生活を妊娠期に見直すことが大切である．
●本書では，東洋医学の視点を取りいれた日常生活の過ごし方，出産に向けた体づくり，妊婦さん自身が行えるつぼ療法などについて図表を提示しながらわかりやすく解説．
●マタニティクラスなどでも役立つ，妊婦さんに伝えたいアドバイスを満載した．

【東洋医学の考えを取り入れた実践型マタニティクラスを始めよう】
　実践型マタニティクラスで行動を促そう
　親近感を高めるには，触れることから始めてみよう
　未病の発見
　実践型マタニティクラスの目的・目標
【出産力を培う生活習慣―東洋医学と妊婦さんの養生】
　妊婦さんの養生ってなに?
　東洋医学とは
　東洋医学の治療
　東洋医学での女性の一生
　東洋医学が考える妊娠
　妊娠に関係する臓腑・経絡
　妊婦さんとお腹の赤ちゃんの関係
　妊娠・出産に関連の深い経絡の流れとツボ
　自然の生活リズムを大切に
【妊婦さんのための出産力チェック】
　体のチェック法・チェックリスト
　心のチェック法・チェックリスト
　環境のチェック法・チェックリスト
　生活のチェック法・チェックリスト
【心身の調え方】
＜妊婦さんに自分の体を知ってもらう＞
　冷え
　歩き方（筋力をつける，冷えない体を作る）
　姿勢（姿勢と筋肉・経絡との関係を知る）
　お腹の硬さと張り
＜妊婦さんに自分の体を作る食事について知ってもらう＞
　地の気で命を養う―食養生について
　体質別の対処法
＜妊婦さんによるセルフケアの方法＞
　つぼ療法
　温熱療法
　セルフケアの応用―妊婦さんに寄り添う人が行う陣痛緩和法
【妊婦さんのマイナートラブルのセルフケア】
　つわり／不眠／冷え／耳鳴り／腰・背痛／下痢／便秘／痔／むくみ／足の静脈瘤／足のけいれん，こむら返り／帯下／頻尿／めまい・立ちくらみ（妊娠中期以降の）／皮膚のかゆみ，トラブル／肩こり／手足のしびれ，手首の痛み／動悸／髪の毛のトラブル／妊娠高血圧症候群の予防／疲労／お腹の張り，下腹部痛／貧血／不安の解消
【母乳育児に向けて】
　乳房のケア
　産後の養生とベビーマッサージ
【つぼ一覧】