本書は，高齢者の健康・体力づくりに携わる健康運動指導士，健康運動実践指導者，保健師，看護師の方々を対象に，高齢者のための十分な運動指導の指針となる「筋力トレーニング」プログラムを数多く掲載しています．
特徴としては，高齢者が運動を手軽に継続して行えるように，高価な器具を使わずイスやテーブル，タオルなど身近なものを利用したものばかりを取り上げています．

1章　寝たきり予防の筋力トレーニング～自分の体重を使った身体づくり～
○日課として行う筋力トレーニング　1.膝伸ばし脚筋運動／2.つま先運動（両足）／3.膝屈伸運動／4.腕立て伏せ運動／5.大腿の内側広筋の運動／6.腹筋の運動／7.背筋の運動／8.上部腹筋運動／9.下部腹筋運動
○必要に応じて行う精選筋力トレーニング　10.つま先運動（片足）／11.膝屈伸運動（補助つき）／12.脚屈伸・パワースクワット／13.上部背筋運動／14.中腰による背筋運動／15.腹筋・背筋の運動／16.ハムストリングスの運動／17.前脛骨筋の運動／18.殿筋の運動／19.大腿における内転筋運動／20.股関節の柔軟性運動／21.大腰筋の強化運動／22.上腕三頭筋の運動／23.坐骨神経痛軽減のストレッチ／24.膝を曲げることのできない人のための大腿四頭筋のストレッチ／25.前回しと後ろ回しの腕回し運動と強化運動／26.肩の柔軟性運動／27.振り子運動／28.歩行強化運動

2章　筋力トレーニングの実践
1.筋力サーキット・トレーニングの実践／2.筋力トレーニングマシンの原理と使い方